В Геленджик.ru - Курорт Геленджик. Отдых в Геленджике

В Геленджик.ру - отдых в Геленджике. Частный сектор, квартиры, гостиницы и отели


Отличное место, чистое море, природа - отдых в частном секторе Геленджика от 300 руб./сутки >>

Отдых
Частный сектор
Полезно
Отзывы
Фото
Праздники и мероприятия
Как добраться
Интересно

Морские купания

Морские купания — великолепная гигиеническая и закаливающая процедура, эффективное тонизирующее средство человеческого организма. Они оказывают выраженное воздействие на все органы и системы человека, особенно на обменные процессы и гемодинамику.

В море на человеческий организм активно влияют температура воды и воздуха, солевой состав и органические вещества морской воды, гидродинамика моря, солнечные лучи, фитонциды морских водорослей. Нельзя забывать и о благоприятном влиянии на эмоциональное состояние человека морской стихии и южного ландшафта. Попеременное действие воды с накатом волн и воздуха непрестанно и легко массирует тела купающихся, поэтому купание в волнах моря тонизирует организм намного лучше, чем в стоячей воде. Волны выполняют великолепный гидромассаж тела.

Для человека, вошедшего в море, наиболее благоприятна и желательна вода индифферентной температуры, хороша и прохладная вода — она приятно освежает тело и сообщает ему бодрость, стремление к активному движению.

Погружаясь в воду, человек в течение нескольких секунд непроизвольно испытывает легкий озноб. Это фаза первичного охлаждения, вызванная разностью температур воздуха и воды. При этом происходит спазм периферических сосудов, и кровь отливает к внутренним органам. Следом очень быстро наступает фаза активного согревания. Появляется ощущение приятной теплоты, периферические сосуды расширяются, кожа краснеет. Эта фаза довольно продолжительна.

Однако при чрезмерном пребывании в воде у человека возникает вторичный озноб, характерным признаком которого является появление так называемой "гусиной кожи". Вторичный озноб — очень неблагоприятная реакция, свидетельство переохлаждения, наступающего вследствие истощения теплорегулирующего аппарата организма. Исключение неблагоприятной реакции достигается правильной дозировкой и контролем за купанием, особенно это касается детей. Когда дети выходят из воды дрожащими от озноба, это нехорошо для здоровья, лучшее средство в таком случае — быстрые пробежки.

На основе температуры воды в море и других параметров внешней среды разработаны таблицы предельно допустимой продолжительности морских купаний в минутах. Длительность купаний дифференцируется в зависимости от назначенного режима климатолечения.

В первые дни пребывания на курорте детям рекомендуются воздушные ванны, обтирания морской водой, морские ванны и души (36-37°), окунания в море, а затем через три-семь дней — морские купания.

Детям дошкольного возраста, а также ослабленным, необходимо проведение подготовительного периода по следующей методике. Тело растирают сухим полотенцем, затем губкой, смоченной в подогретой до 28° морской воде, обтирают грудь, живот, после этого тело просушивают полотенцем досуха.

При хорошей переносимости процедуры температуру воды ежедневно снижают на один градус, переходя в последующие дни на обтирание подогретой на солнце водой.

В подготовительном периоде после воздушной ванны разрешаются однократные окунания в море в соответствии с назначенным режимом, под контролем медицинской сестры. Затем переходят к морским купаниям.

Морские купания в Геленджике начинаются при температуре воды 20°. Дети купаются под присмотром родителей, медсестры, воспитателя и матроса-спасателя. Это обязательное условие необходимо во избежание несчастных случаев на воде. Статистика спасательной станции показывает, что чаще всего тонут дети неорганизованных отдыхающих, где беспечность родителей просто поразительна. Особенно велик риск купания в штормовую погоду.

В течение дня следует ограничиться одним купанием. Детям здоровым, крепким, старше 10 лет можно купаться 2 раза в день с интервалом не менее 3-4 час.

Следует знать, что кожа после купания особенно восприимчива к солнцу, поэтому, выйдя из воды, необходимо насухо вытереть тело полотенцем и отдохнуть в тени около 30 мин.

Активное, динамичное купание очень полезно и детям, и взрослым. Акватренинг включает в себя плавание различными стилями, гимнастические упражнения, полное физическое расслабление в воде. Нигде не удаётся так хорошо расслабить мускулатуру, как в морской воде.

Очень эффективна водная гимнастика. Полезен бег трусцой по колено в воде или гидромассаж при лежании на границе воды и пляжа; морские волны, перекатываясь через тело, непрерывно массируют его. Можно заходить в море и глубже, в этом случае при беге требуется больше физических усилий. Водная среда позволяет выполнять упражнения непринужденно и плавно. При этом активизируются кровообращение, работа мышц, усиливается дыхание, тело приобретает гибкость.

Плавание — прекрасный вид спортивных занятий, тренировки и закаливания организма, оно эффективно укрепляет нервную систему, развивает мускулатуру. Плавание благотворно сказывается на деятельности сердечно-сосудистой системы, усиливая кровоток, укрепляя мышцы сердца и кровообращение в сосудах рук и ног. Оно развивает органы дыхания лучше, чем другие виды спорта. Совершенствуются ритм и глубина дыхания, повышается газообмен.

Плавание — эффективное средство профилактики и лечения нарушений осанки благодаря повышению гибкости позвоночника. Дозированное плавание особенно показано де-тренированным лицам с явлениями гиподинамии, при болезнях опорно- двигательного аппарата, обмена веществ, органов дыхания, сердечно-сосудистой системы (при отсутствии недостаточности кровообращения). Плавание формирует мускулистую, гибкую, элегантную фигуру с развитой эталонной статью.

Важно научиться плавать. Обучение плаванию организовано на всех пляжах приморских курортов. К слову сказать, научиться плавать в морской солёной воде легче, чем в водоёме с пресной водой.

Желаемый оздоровительный результат наступает только при обязательном соблюдении правил постепенности, регулярности, медицинской дозировки талассотерапии. А они несложны: основной принцип купаний — умеренность.

Анализ результатов исследования функций организма показал, что под действием купаний в море у человека отчетливо нормализуется центральная нервная система, обмен веществ, повышается сила мышц, стимулируется деятельность сердца, усиливается пульсовой удар, повышается артериальное давление, увеличивается глубина дыхания, улучшаются показатели лёгочной вентиляции, вырабатывается чувство уверенности, бодрости, тренированность.

Для лучшего потенцированного действия процедур необходимы их рациональное сочетание и последовательность. Лечебному плаванию должны предшествовать лечебная гимнастика, дозированная ходьба с небольшим интервалом для пассивного отдыха. После плавания рекомендуются массаж, психотерапия, физиопроцедуры, акупунктура, некоторые тепловые процедуры.

В зимнее время купания в сочетании с гимнастикой в воде и плаванием проводятся в бассейнах с подогретой морской водой под руководством медицинской сестры и методиста по лечебной физкультуре.

назад


Поиск по сайту
При использовании материалов с сайта ссылка на наш сайт Обязательна!
Геленджик 2016